【目次】膝の痛みに悩む全ての人のための応援ブログ

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目次

【第一章】ひざの基本

ひざの仕組み

ひざの役割

ひざの動き

ひざが痛くなる病気の種類

【第二章】ひざ痛をよく知る

ひざが痛くなりやすい人

特徴的なひざの痛みがある

痛み以外の症状にも要注意

オスグッド・シュラッター病の症状

変形性膝関節症の症状

離断性骨軟骨炎の症状

膝蓋軟骨軟化症の症状

膝蓋骨不安定症の症状

腸脛靭帯炎の症状

半月板損傷の症状

膝蓋靭帯炎の症状

タナ障害の症状

鵞足炎の症状

 

【第三章】変形性膝関節症の検査と診断

診察から治療までの流れ

問診、視診、触診、理学的検査

画像検査で診断を確定

正しい病院と医師の選び方(セカンドオピニオン)

 

【第四章】ひざの痛みの治療

痛みを和らげ、膝の機能を高める保存療法

膝の負担を減らすPART.1

★生活改善と体重コントロール

膝の負担を減らすPART.2

★運動療法

膝の負担を減らすPART.3

★装具療法

痛みを和らげるPART.1

★物理療法

痛みを和らげるPART.2

★薬物療法

痛みを和らげるPART.3

★関節内注射

保存療法で効果が得られないときなどに検討する手術療法

手術療法level.1:傷んだ軟骨を整える関節鏡手術

手術療法level.2:O脚を矯正する高位脛骨骨切り術

手術療法level.3:変形が進んだ人に行う人工膝関節置換術

術後のリハビリテーション

術後に起こりやすい合併症の予防

 

【第五章】膝を守るためのセルフケア(動作編)

膝に負担のかからない動作

立ち姿勢

歩く

坂道の歩き方

階段

杖を活用する

枕の選び方

椅子に座る

椅子からの立ち上がり方

膝をひねる動きはNG

 

【第六章】膝を守るためのセルフケア(生活改善編)

体重コントロールは食事療法+運動療法で

標準体重から目標体重と適正エネルギー量を求める

 

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